{"id":64587,"date":"2021-01-05T12:00:44","date_gmt":"2021-01-05T15:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/canindesoares.com\/?p=64587"},"modified":"2021-01-05T12:00:46","modified_gmt":"2021-01-05T15:00:46","slug":"especialista-da-dicas-para-comecar-praticas-esportivas-no-inicio-do-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/canindesoares.com\/especialista-da-dicas-para-comecar-praticas-esportivas-no-inicio-do-ano","title":{"rendered":"Especialista d\u00e1 dicas para come\u00e7ar pr\u00e1ticas esportivas no in\u00edcio do ano"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"935\" height=\"624\" src=\"https:\/\/canindesoares.com\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/IMG_9761.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-64588\" srcset=\"https:\/\/canindesoares.com\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/IMG_9761.jpg 935w, https:\/\/canindesoares.com\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/IMG_9761-300x200.jpg 300w, https:\/\/canindesoares.com\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/IMG_9761-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 935px) 100vw, 935px\" \/><\/figure>\n<\/p>\n<p><em>Novos atletas devem escolher esportes que gostem, para diminuir possibilidade de desist\u00eancia, e podem iniciar atividades com exerc\u00edcios simples em casa<\/em><\/p>\n<p>Com a chegada de 2021, muitos resolveram iniciar uma mudan\u00e7a de h\u00e1bitos para come\u00e7ar o novo ano com uma nova atitude. Exerc\u00edcios f\u00edsicos t\u00eam lugar de destaque na lista de resolu\u00e7\u00f5es para o ciclo: seja para alcan\u00e7ar uma vida mais saud\u00e1vel ou para equilibrar o peso que foi ganho nas ceias natalinas. Mas manter o h\u00e1bito n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil e, com o passar das semanas, muitos podem desanimar e desistir.&nbsp;<\/p>\n<p>Para ajudar os novos atletas, Maria L\u00facia Sebasti\u00e3o, professora de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Est\u00e1cio, oferece dicas que podem facilitar o per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o. \u201cA principal dica \u00e9 come\u00e7ar a praticar algum esporte que a pessoa gosta, seja em espa\u00e7os p\u00fablicos, como parques, pra\u00e7as, ou ambientes privados, como escolinhas de esporte ou gin\u00e1sios\u201d, explica Maria L\u00facia.<\/p>\n<p>\u201cO esporte \u00e9 um grande potencializador de socializa\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o, ao escolher um que d\u00ea prazer de praticar e proporcione novas amizades, aumenta a vontade de n\u00e3o desistir, al\u00e9m dos benef\u00edcios de reduzir o estresse, melhorar a concentra\u00e7\u00e3o e aumentar o condicionamento f\u00edsico\u201d, afirma a especialista.<\/p>\n<p>Para seguir as recomenda\u00e7\u00f5es de manter o distanciamento social por conta da pandemia, a professora de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica sugere atividades aer\u00f3bicas e musculares que podem ser feitas em casa. \u201cA pessoa pode colocar uma m\u00fasica e caminhar rapidamente pela casa, ou subir e descer escadas de 10 a 15 minutos, duas ou tr\u00eas vezes por dia; pode pular corda se as articula\u00e7\u00f5es estiverem saud\u00e1veis e se possuir esteiras, el\u00edpticos ou bicicleta em casa, pode usar, s\u00e3o excelentes exerc\u00edcios card\u00edacos\u201d, exemplifica.&nbsp;<\/p>\n<p>Para exerc\u00edcios musculares, Maria L\u00facia recomenda a pr\u00e1tica de yoga, agachamentos, movimentos de sentar e levar de uma cadeira ou flex\u00f5es feitas contra a parede ou no ch\u00e3o. \u201cExerc\u00edcios de yoga e respira\u00e7\u00e3o profunda podem ajudar a reduzir a ansiedade, e \u00e9 importante que a atividade seja acompanhada por um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, que pode ser online, para orientar a pr\u00e1tica com seguran\u00e7a\u201d, alerta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Novos atletas devem escolher esportes que gostem, para diminuir possibilidade de desist\u00eancia, e podem iniciar atividades com exerc\u00edcios simples em casa Com a chegada de 2021, muitos resolveram iniciar uma mudan\u00e7a de h\u00e1bitos para come\u00e7ar o novo ano com uma nova atitude. 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