{"id":72912,"date":"2022-12-12T19:59:31","date_gmt":"2022-12-12T22:59:31","guid":{"rendered":"https:\/\/canindesoares.com\/?p=72912"},"modified":"2022-12-12T19:59:31","modified_gmt":"2022-12-12T22:59:31","slug":"alimentos-que-auxiliam-no-combate-ao-stress-e-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/canindesoares.com\/alimentos-que-auxiliam-no-combate-ao-stress-e-a-ansiedade","title":{"rendered":"Alimentos que auxiliam no combate ao stress e a ansiedade"},"content":{"rendered":"

Nat\u00e1lia Cavalcanti – Nutricionista Casa Durval Paiva – CRN6 11467<\/em><\/p>\n

Ansiedade e estresse s\u00e3o dist\u00farbios psicol\u00f3gicos, que afetam milhares de pessoas em todo o mundo. \u00c9 uma condi\u00e7\u00e3o caracterizada por preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, diante de situa\u00e7\u00f5es consideradas preocupantes ou estressantes. Para ajudar a combater essa desordem, uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada, rica em vegetais, frutas, legumes, gr\u00e3os integrais e prote\u00edna, pode ajudar a gerenciar o tratamento, de forma natural.<\/p>\n

Alguns alimentos, como a castanha do Par\u00e1, rica em sel\u00eanio, melhora o humor e reduz a inflama\u00e7\u00e3o. Os peixes, como salm\u00e3o, sardinha e arenque, s\u00e3o ricos em \u00f4mega-3, subst\u00e2ncia que ajuda na fun\u00e7\u00e3o cognitiva, melhorando a sa\u00fade mental, sendo capaz de eliminar os sinais respons\u00e1veis pelas mudan\u00e7as repentinas de humor.  O ovo ajuda a regular o humor, sono, mem\u00f3ria e o comportamento. Os ch\u00e1s: verde e camomila, possuem efeitos calmantes.<\/p>\n

Inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas de intestino podem ser parcialmente respons\u00e1veis pela ansiedade e stress, a introdu\u00e7\u00e3o de iogurtes fermentados, que cont\u00eam bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, tamb\u00e9m tem efeitos positivos na dieta.<\/p>\n

Diante disso, existe a necessidade dos cuidados com os alimentos processados e multiprocessados, como as bolachas recheadas, os sucos industrializados, refrigerantes, molhos, e alimentos coloridos artificialmente. O consumo dessas op\u00e7\u00f5es pode gerar estresse e ansiedade, devido ao excesso de a\u00e7\u00facar, gordura e sal, al\u00e9m disso, retarda a resposta do tratamento oncol\u00f3gico, no caso, os usu\u00e1rios dos servi\u00e7os da Casa Durval Paiva.<\/p>\n

O excesso de alimentos industrializados causa sobra de energia cal\u00f3rica e pouca nutri\u00e7\u00e3o ao organismo, gerando obesidade, inflama\u00e7\u00f5es no organismo, defici\u00eancia de concentra\u00e7\u00e3o, de aprendizado e de mem\u00f3ria. A insufici\u00eancia de nutrientes pode provocar, ainda, altera\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas na adolesc\u00eancia, acarretando doen\u00e7as, como hipertens\u00e3o, diabetes, altera\u00e7\u00f5es articulares e comportamentais (irritabilidade e ansiedade), por exemplo.<\/p>\n

Contudo, para proporcionar um tratamento humanizado e satisfat\u00f3rio, \u00e0s crian\u00e7as, adolescentes e acompanhantes assistidos pela Casa Durval Paiva, \u00e9 oferecida uma alimenta\u00e7\u00e3o diversificada, que auxilia no bem estar cognitivo (sa\u00fade mental), apresentando uma variedade de vitaminas e minerais dispon\u00edveis na alimenta\u00e7\u00e3o e desmistificando o conceito de que o tratamento vem apenas da medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Os vegetais antioxidantes, tamb\u00e9m, entram no card\u00e1pio, como protetores da sa\u00fade mental, eles est\u00e3o presentes nas frutas vermelhas e nas frutas c\u00edtricas, morangos, amoras, framboesas, lim\u00e3o, acerola, abacaxi e laranja, que s\u00e3o frutas comuns em boa parte do Brasil, s\u00e3o ricas nessas subst\u00e2ncias. A banana cont\u00e9m diversos nutrientes importantes. Por\u00e9m, ela se torna um dos alimentos para combater a ansiedade, por ser uma fonte de um amino\u00e1cido chamado triptofano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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